ウェルネススポーツクラブ

ようこそ！ウェルネススポーツクラブへ！！

お知らせ・営業情報

2020-12-16: 年末年始の営業について
2020-12-02: スタジオレッスン再開について
2020-11-30: 市内の新型コロナウイルス感染拡大についての対応
2020-11-27: マシンジムの夜のご利用について

『ウェルネスブログ』一覧（全てのカテゴリー）

新年度（2021-04-02）

新年度になり２日目

・新しい生活が始まった方

・今まで通りの生活の方

みなさん元気ですか～

新年度になる前日にトレーニングに来られていた

もうすぐベンチプレスが１００kgが挙がりそうなH君

・戻れるとしたら何歳のころに戻りたいか

・今の仕事をしていなかったらどんな仕事がしたかったか　の話題に

H君は

「アパレルの仕事がしたかった」と

私が「なぜ」と聞くと

H君「だってオシャレじゃないですか～」

でも、その後に

「で、アパレルって何の仕事の事ですか」と

ん～ベンチプレスが１００kg挙がるのは

まだまだ遠そうですね

さて、皆さんは戻れるとしたら何歳のころに戻りたいですか

「あの頃の体型に戻りた～い」という方

季節も良くなってきました

軽～く運動始めてみませんか

気持ちの良い汗を流しリフレッシュして

新年度を充実した１年にしましょう
　

ウェルネスでは無料体験受付中です

まずは　　３５－０６９０まで

お気軽にお電話ください

やっぱ餃子（2021-03-22）

新型コロナウイルスの影響で

外出を控えている方も多いですが

私の大好きなスカッシュも

試合などは無くなり

すっかり「浜松」が遠くなっています

浜松に行っているころは

「スカッシュの後に餃子を食べる」が

定番のコースになっていました

浜松で食べに行ったお店は

２０件近く

各店特徴があり

スカッシュと同じくらい

餃子の食べ歩きが楽しみの１つでした

そんな中少し近場で

美味しい餃子を発見

場所は沼津

そのお店はナント無人販売所

肝心の味は

大好きな浜松餃子に引けを取らない程

野菜たっぷりの餃子で

美味しいんです

皆さんも沼津に行った際には

ぜひ買ってみてください

カラダを動かすの好きな子集まれ～（2021-03-17）

ウェルネスキッズビクスでは

キッズクラスの無料体験会を開催いたします

キッズクラスでは

エアロビックを基礎として、リズム体操・マット運動を取り入れた

３才から６才児向けの教室です

エアロビックとは

エアロビクスが競技に発展したスポーツで

音楽に合わせてリズミカルにエレメントと呼ばれる技を組み合わせる

陸上のフィギアスケートともいえる

「難度」「実施」「芸術」で採点する芸術スポーツなんです

カラダを動かすのが大好きな子　集まれ～

日時　３月２７日(土)・４月１０日(土)　AM９：００～９：４５

場所　大原武道場

参加費無料　(要予約)

両日ともあと少し定員に余裕がありますので

参加ご希望・お問い合わせは

３５－０６９０までお気軽にどうぞ

４月２４日(水) にも開催予定ですが

詳細が決まり次第発表いたします

新生活（2021-03-15）

段々気温も上がってきて

春の陽気になってきました

市内も週末になると

観光客の方が増えてきましたね

３月で卒業を迎える方・新生活が始まる方

または新年度を迎え

気分を一新して

「新しい身体作り」に励もうという方

ウェルネスでは無料体験受付中です

・館内を定期的に除菌&清掃

・使用した器具の除菌

・人数制限で密を避ける

・来館時の検温

・換気対策　など

しっかりと「感染対策」を行っておりますので

ご安心してお越しください

マシンジム・エアロビクス・健康体操・ヨガ・スカッシュ

あなたに合ったメニューを作成いたしますので

お気軽にご相談ください

お問い合わせお申込みは

35-0690 までどうぞ

春の陽気に（2021-03-10）

本日から気温が少しずつ上がってきそうです

さあ～待ちに待った「春」の訪れが

でも、暖かくなると

着ているものが１枚減り

「薄着」の季節に

さあ～薄着になる前に

春用の身体作りを始めましょう

そこで、身体を変えるのに必要な

３つの要素をご紹介します

・適度な運動

・適度な休養

・適度な栄養

運動は、やらなくてもダメですが

やりすぎてもNG

しっかりと効き目のある運動をしましょう

休養も大切です

筋肉を休ませることによって筋肉は成長しますので

「超回復力」を上手く使いましょう

最後は栄養

痩せたい場合でも、ただ食事量を落とせば良いというものではありません

必要な栄養は取らないと

痩せるのではなく、やつれることになってしまいます

只今、プロテインのサンプルプレゼント中です

ご希望の方は

スタッフまでお気軽にご相談ください

３月４日（2021-03-01）

会員の皆様へ

急な事ですが

３月４日（木）は

クラブ入口の路面工事のため

営業時間を変更させて頂きます。

営業時間　PM５：００～PM９：２０

尚、電話対応はPM４：００からとさせて頂きます

ご迷惑をお掛け致しますが

ご理解ご協力の程宜しくお願い致します。

寒暖差にご注意（2021-02-23）

いや～ここ数日は暖かいですね

運動していると

暑いくらいでしたね

でも、明日から気温は下がり

また普通の２月に戻ります

そんな時怖いのが

寒暖差による自律神経の乱れです

元々、夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく

急激な気温変化で自律神経が乱れ

体調が崩れやすくなります

ここ数日で気温差が激しいと

身体は「春？」「冬？」と

どちらに合わせたら良いか分からなくなってしまいます

そこでおススメの解消法がコチラ

１、ゆったりした運動をしましょう！

２，バランスのよい食事をとりましょう！

３、お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう！

４、防寒対策をしっかりして、急激な気温差に対処しましょう！

春はスグそこまで来ています

今から「薄着」になる準備を始めましょう

ウェルネスでは感染対策をバッチリ行いながら

無料体験募集中です

気軽に運動を始めてみませんか

運動が苦手な方・体力のない方も大歓迎

アナタに合ったメニューを作成しご指導いたします

花粉の季節（2021-02-18）

ここの所

毎日強風が凄いですね

気温も低く「外仕事」の方は大変ですね

でも、風も明日には治まり

週末には暖かくなりそうですよ

暖かくなるとやってくるのが「花粉」

今年もマスクをしているので

多少は楽になりそうですが

コロナと同じで

気を抜かず十分ご注意ください

桜（2021-02-10）

まだまだ新型コロナウイルスの心配は尽きませんが

伊東市内は少しずつ春の陽気が近づいています

我が家入り口の「河津桜」も

花が咲いてきました

ウェルネスでは

皆様に安心して運動して頂けるよう

感染対策を実施しております

さあ～春に向けて

少しずつ身体を動かしませんか

・コロナ太りしちゃった

・肩こり腰痛で悩んでいる

・体力をつけたい　等

お身体に関する事お気軽にご相談ください

無料体験・１か月お試し会員等

まずは運動を始めてみませんか

今月に入り「体力をつけたい」「腰痛で悩んでいる」等

体験の方が続いています

まずはお電話でご予約下さい

35-0690

誕生日（2021-02-01）

皆様おはようございます

本日２月１日は

ウェルネススポーツクラブの「誕生日」

１９９８年２月１日に

私がウェルネススポーツクラブを始めて

本日で２３年

ここまで営業してこれたのも

皆様のおかげです

本当にありがとうございます

いや～過ぎてみると早いですね

あの頃私も２０代

このブログを書きながら

色んな事を思い出します

・メンバーさんの事

・イベントの事
　(バーベキュー・餅つき・ハイキング)

・大会の事
　（パワーリフティング・スカッシュ・エアロビック）

今はコロナの関係で

様々なイベントも行えませんが

これからも「皆様に楽しんで頂けるクラブ作り」をモットーに

スタッフ一同頑張ります

これからも宜しくお願いいたします

コリにはこれだっ！（2021-01-26）

寒くなってくると

身体のトラブルで多いのが「コリ」

肩・腰・膝等　トラブルの出るところは様々

先週から登場した「パワーウェーブダンベル」が

その悩みを解決

使い方は簡単

気になる部分に当てるだけ

おススメは

有酸素運動で身体を温めてから

パワーウェーブダンベルを

仕上げにストレッチと

極上コース

先週から「１か月お試し会員」で来られてるOさん (５０代女性)

「これやり始めたら身体が温かくなってきた」と

更に

有酸素運動を行っていても

汗の出方が良くなってきました

長年悩んでいた肩こり＆腰痛も

楽になってきております

サービス業のUさん

先日のエアロビクスで

足の動きの悪さ&重さを実感

そこで

腰の近くの「あるスポット」をブルブル
(あるスポットとは　ヒ・ミ・ツ )

すると階段の上り下りも楽チンに

そのままご購入されるほどの効果を体験

皆さんも１度

あのブルブル感を体感してください

アナタは４ブルブルまで耐えれるかな

自分のカラダを知りましょう（2021-01-22）

ウェルネスでは３０日まで

「無料測定会」開催中です

この測定会では

体重・骨量・基礎代謝・内臓脂肪レベル以外にも

左右の腕＆足＆体幹部の体脂肪率・筋肉量も測定します

測定は通常５００円ですが

「年の初めに」自分の身体を見つめ直し

気持ちを新たに「理想の身体」に向かって

運動して頂くために

今回は無料となっております

測定後には「今年の目標」を記して頂きますので

みなさん宜しくお願いいたしますね

先日も昨年から筋トレを頑張っているRさんが

見事筋肉量がアップし

体脂肪率が目標の数値に

皆さんも自分に「喝ッ」を入れるために

無料測定会をご利用ください

美味しい～（2021-01-20）

このブログの右側にある

ウェルネスの愉快な仲間たちバナーで

ベーカリーパンデスさんが載っていますが

今月から商品をリニューアルしました

元々ケーキ屋さんだったご主人

そのクリームは絶品で

私も３０年以上のファンです

昨日、新商品のシュークリームの

小倉とキャラメルバージョンを食べましたが

キャラメルの「ほろ苦さ」が甘さの中から

絶妙に顔を出し

素晴らしい１品でした

小倉も、甘さの中に豆の香りが残り

粒あん好きな自分は

何個でも食べたくなっちゃいました

シュークリームは全部で５種類

午前中に行かないと売り切れちゃいますよ

甘いものが好きなみなさん

是非味わってみてください

食べたら運動でカロリー消費しましょうね

寝るときには（2021-01-13）

先月くらいから

朝起きると「んっ・んっ」と

喉が痛い事が

これは乾燥しているんだと思い

コロナ＆風邪・インフルの対策として

早速加湿器を購入

寝る前にスイッチON

すると寝起きが快適なんです

この加湿器

ちょっとムーディーに

LEDライトで部屋の中を照らしてくれるので

リラックスでき

おかげさまで睡眠もバッチリです

皆さんも体調管理に

加湿器おススメですよ

目標（2021-01-09）

ウェルネスの階段に

２０２０年の皆さんの目標が張ってあります

そういえば

先日健康体操のMインストラクターが

「ダメだ達成できなかった」と嘆いていました

記入された皆さん

目標は達成できましたか

残念だった方

見事達成した方

ウェルネスでは

１月１５日から２０２１年初イベント開催です

この測定会では

体重・骨量・基礎代謝・内臓脂肪レベル以外にも

左右の腕＆足＆体幹部の体脂肪率・筋肉量も測定します

さあ～「年の初めに」自分の身体を見つめ直し

気持ちを新たに「理想の身体」に向かって

運動しましょう～

測定後には「今年の目標」を記して頂きますので

みなさん宜しくお願いいたしますね

新年の挨拶（2021-01-04）

新年あけましておめでとうございます

本年も宜しくお願い申し上げます

(城ケ崎海岸にて)

皆さんはどんなお正月を

お過ごしになりましたか

今年はお出掛けもできないので

家でノンビリしていた方も多いのでは

私も今までで１番ノンビリとしたお正月でした

ウェルネス本日より営業開始です

今日と明日は５時まで営業しております

「飲みすぎ」「食べ過ぎ」が気になる方

身体を動かしにいらしてください

６日(水)からは通常営業です

お餅について（2020-12-28）

「もういくつ寝るとお正月～」

そうです　新年がやってきます

でも、お正月はお餅を食べ過ぎてしまう時なんですよね

よく、「お餅は何個でもいけてしまう」と聞きますが

ダイエットを頑張っている方には心配にな食べ物ですよね

主食としてはもちろん、甘い味付けで食後のデザートにしても美味しいですからね

お正月明けに、お餅を食べ過ぎてしまった　って

お餅にまつわる「あるある」ですよね

そこで、ちょっとした工夫で

罪悪感を減らすお餅の食べ方をご紹介します

みなさんご存知だと思いますが

お餅は234kcalなのに対し、白米は168kcal　66kcalの違いがあります

もちはもち米をギュッと凝縮してつくられているので

白米と同量食べるとあっという間にカロリーオーバーしてしまいます

切り餅なら3個は食べるという人は、それだけで351kcalほど摂取している計算です

味付けをして食べると

その分カロリーも高くなるという事も

頭の片隅に置いておきましょうね

年末年始は暴飲暴食の機会が増えるので、ちょっと気にしてみましょう

またお餅で怖いのが「血糖値」

白米よりも噛む回数が少なく

消化が早いお餅のほうが血糖値が上がるスピードが速いと言われています

血糖値を下げるためのインスリンが必要以上に分泌されると

糖を脂肪として蓄え、肥満の原因になるので、ダイエット中の人は要注意

そこでおススメするのが「ベジファースト」

消化吸収に時間のかかる

食物繊維が豊富な食材（野菜・豆類・海藻類・キノコ類・こんにゃくなど）を

先に食べるのです

お餅を食べるときであれば、サラダを先に食べるなど

ちょっとした工夫で「血糖値」を上げず済みます

それに野菜などでお腹が満たされれば

お餅を食べ過ぎるのを防げます

さあ～実践するかしないかは

アナタ次第です

今年も（2020-12-28）

今年も残すところ

あと３日

ウェルネスは明日まで営業ですが

夜の部は本日まで

本日は混雑が予想されますので　

まだ予約されていない方は

お早めに

今年は新型コロナウイルスの影響で

様々なイベントを中止し

皆様に楽しい時間をご提供する機会が少なくなってしまいました

また、ご利用に際しても

様々なご理解・ご協力を頂き

本当にありがとうございました

来年もまだ気の抜けない時は続くでしょうけど

思いっきり「トレーニングを」「エアロビクスを」

「スカッシュを」「イベントを」

楽しめる年になる事を祈ります

お正月の食べ過ぎ＆飲みすぎには

十分気を付けて頂き

さあ～　来年も「運動」を楽しみましょうね

X’ｍａｓ特別セット（2020-12-16）

あと１週間もするとX’ｍａｓですね

でも今年は「静かなX’ｍａｓ」となりそうですね

年末年始はいつもより沢山食べる事もあると思います

そんな時でも「お口のケアー」をしっかりしましょうね

ウェルネスでは

マウスウォッシュのX’ｍａｓ特別セットを販売中

限定５セットなので早い者勝ちですよ

このプロポリンスという商品は

エタノールを配合しているので

お口の除菌もできます

風邪・インフルエンザ対策にもお役立てください

・お友達へのプレゼントに

・ご自身のケアーに　如何ですか

スローエアロビック（2020-12-11）

昨夜は「スローエアロビック無料体験会」が

新型コロナウイルスの感染予防を

更に強化し

参加者の皆さん・スタッフの安全を確保して

無事開催いたしました

参加者のの感想

Ｏさん(６０代女性)
　「昨年も参加したけどん～楽しかった」

Ｉさん(５０代女性)
　「この位なら私もできる」
　「いい汗がかけたよ」

見学されていたＭさん(６０代女性) は

ゆっくりと・大きく動く・難しくない

「来週参加するのが楽しみ」と

さあ～「スローエアロビック無料体験会」は

残すところ来週の１回です

１２月１７日(木)　ＰＭ１：３０～２：３０

定員に若干名空きがございます

参加ご希望の方は

３５－０６９０までどうぞ