今日は、書き込みがスッカリ遅くなってしまいました

朝から 「みらいの会」 という

糖尿病予備軍の方々の教室に

運動講師として行っていました


本日のテーマを 「ウォーキング」 について

普段、何気なく歩いている動作を

気をつけるだけで、カロリー消費をアップさせようというクラス

でも、今日の暑さで

本題の前に、軽い下半身のトレーニングをしただけで

みなさん、息が　フ～フ～　

２種目終わった時点で１回目の休憩を取るほど

汗ばんでおられました


その後、身体を柔らかくする運動を紹介し

「瞬時に柔軟性をアップ」 させ　

私の話に食いついた所で

本題のウォーキングを行いました　

予定時間をオーバーするほどの

盛り上がり　 (質問もバンバン出ました)


最後は、足の指が開く体操で終了
(皆さんは足の指でパーできますか　)

ん～、今日も楽しい教室でした