今日は

いつもより肌寒いですね～

上に羽織るものが欲しいですね

こんな、気温になってくると

怖いのが

「冷え」 によるトラブル

痛みや違和感など・・・

気をつけるのは

日中だけでなく

寝ている時の方が要注意です

人は寝ているとき

血流が少なくなるので

体温は低下します

それに、明け方が

１番気温が下がっているので

カラダが 「冷え」

起きた時に

「腰が痛い」 「肩コリが」 など

出やすくなります

対策としては

・温かい格好で寝る

・寝る前のストレッチやマッサージ

　ですね

運動時も、汗が出るまでは

チョット１枚

羽織ってから運動を始めましょう

その後、しっかりストレッチをして

運動をスタートしましょうね