教室（ウェルネス通信）
昨日は午後から伊東市役所からの依頼で
伊東市シルバー人材センターへ
「健康のためのトレーニング」 という事で
運動指導に行って来ました
普段、働いていらっしゃる
６０～８０代の方々だったので
お元気な方が多かったのですが
やはり柔軟性は厳しかったですね
ある女性は
「最近、上のものが取れないのよ
」「数ヶ月前までは良かったのに・・・」 と
よ～く、話を聞いて見ると
背中が硬くなっていて
腕が上がらなかったのです
ストレッチを数種類行って頂いたら
「あらっ、戻った
」 と喜んで頂きました昨日の教室は
私の前に保健師さんから
「フレイル」 や 「サルコペニア」 についての
お話もありました
頂いた資料にもありましたが
「筋肉量が多いほど、寿命も延びる」 というデータが
やっぱり、筋肉って大事ですね
その筋肉を増やすには
やはり
「運動」 ＆ 「食事」
筋トレだけのグループと
筋トレ＋たんぱく質１０ｇ摂取のグループだと
筋肉ＵＰは歴然と違う というデータも
但し、取り過ぎもよくないですからね
今夜はスカッシュ忘年会ですが
食べ過ぎに注意しないと
何せ、三日連続忘年会なので
