食事（ウェルネス通信）
「食事」１日に３回 朝・昼・夜と食べます
「忙しくて
」「面倒くさい
」「ダイエットのために
」などと食事を抜いている方ちゃんと食べましょうね
ちゃんと食べないと
筋肉を失い痩せにくい体になってしまいます
問題は、食べ方と内容です
・食べ物を口に入れたら３０回噛む
・噛んでいる間、箸を置いておく
・量は腹８分目にする
・炭水化物抜きや１つの食品だけ食べるのはNG
・炭水化物・肉・野菜・海藻などバランスよく食べる
・大盛りで盛り付けない
など基本的な事ですが大切です
少しずつでも実践してみてください
