春の陽気に（ウェルネス通信）
本日から気温が少しずつ上がってきそうです
さあ～ 待ちに待った「春」の訪れが
でも、暖かくなると
着ているものが１枚減り
「薄着」の季節に
さあ～薄着になる前に
春用の身体作りを始めましょう
そこで、身体を変えるのに必要な
３つの要素をご紹介します
・適度な運動
・適度な休養
・適度な栄養
運動は、やらなくてもダメですが
やりすぎてもNG
しっかりと効き目のある運動をしましょう
休養も大切です
筋肉を休ませることによって筋肉は成長しますので
「超回復力」を上手く使いましょう
最後は栄養
痩せたい場合でも、ただ食事量を落とせば良いというものではありません
必要な栄養は取らないと
痩せるのではなく、やつれることになってしまいます
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