アナウンサーの 「徳光和夫さん」 の


２４時間テレビマラソン から１週間が経とうとしています

すっかり島田〇介さんの引退騒動で

話題が消えてしまいましたが

徳光さんは番組の中でも

「ストレッチは重要ですよ」 と言っていましたね

私も、講師を勤めると必ずと言っていい程

「運動は何から始めれば良いのですか？」 と質問が出ます


私は迷わず

「はい、ストレッチから始めましょう」 と言います

ストレッチって、汗が出ないから運動として

考えていない人も多いのですが


実はストレッチって重要な意味があるんです


よく言われるのが


「ケガの防止」 などですが


実は 「日々の疲れを取る」　「カラダの不調を改善する」 など

効果は絶大なのです
(これから運動を始めようという方には、特に必要です)

まずは無理をせず、自分の知っているストレッチを


生活の中に入れてみましょう


例えば、「お風呂上りにやろう」 と決めていても


ついつい、他の事をやって忘れる・・・

なんてありますよね


だったら、浴槽に浸かっているとき行うと忘れません


では注意点は

・息を止めない

・肩の力を抜く　(ねっＡちゃん)

・１つの動作を２０秒くらい行う

・怠けずに行う　(これが大切 )

そういえば徳光さんは、坂本トレーナーに


「慣れてきたら筋トレもやりましょう」 と言われ

スクワット・腹筋・背筋もやっていたそうです

「７０歳でもやればできる！　千里の道も一歩から」